Dobra, Szefie, zapamiętam, jakbyś kiedyś wpadł na obiad postaram się o coś odpowiedniego %-) Co do wyglądu to się osobiście nie zgodzę - ale to w moim przypadku. Jak mam elegancko na talerzu to ja to jedzenie bardziej celebruję, jem wolniej, dłużej, bardziej się nim jakby cieszę ;-) Plusy: lepiej gryzę, przeżuwam, szybciej się najadam. Co [...]
Wracajac jeszcze do przygotowań, to powiem tak: nie wiem co pozytywnego może Ci dać trening na plaży, bo tylko raz tak biegłem (od molo w Orłowie do Kamiennego Potoku bodajże i z powrotem) i wiem tylko, że to ciezka sprawa w porownaniu z bieganiem po lesie. Natomiast wg mnie jesli masz mozliwosc to przed Forest Run powinieneś skupic sie na [...]
[...] osób biega nad samym brzegiem morza, a mnie to denerwowało, bo ciągle jedna noga była wyżej co skutkowało obciążeniem drugiego stawu. Po prostu biegaj. Specjalistyczny trening zostaw sobie na potem :-) Teraz musisz mieć pod stopą stabilne podłoże. Tak sobie myślę... Las jest specyficznym środowiskiem. Zawsze wilgotnym. A takim powietrzem [...]
[...] wielkie:) W Malborku będę Ci na pewno kibicować, a w Puszczykowie... coś tam potruchtam, nie? Co do tych 90 s - mi ten czas bardzo odpowiada. Poniżej godziny będę cisnął na treningach, to wtedy na zawodach spróbujemy 50 minut! Tylko ostatni osioł nie skorzystał by z Twoich rad, ja sprawdzałem, ogona z tyłu jeszcze nie mam (albo lustro kiepskie), [...]
Ale fajna dyskusja się wywiązała:) U mnie spokojnie, dopada mnie praca, od poniedziałku pełną parą - czyli 15,16 h na dobę, jak się dobrze uwinę. Nie ma jednak co narzekać, zostaje 1,5 h na trening i 6 h na sen:) Dzisiaj skromnie, lekko ponad 1km pływania w zatoce i później 2km truchtu po plaży dla wysuszenia się.
Dzięki, Kalik, ciekawy tekst. Sprawy się trochę normują, ale przez to całe zamieszanie w tym tygodniu tylko 5 treningów - bieg, który już wkleiłem, 2 x trening pływacki, 1 x siłownia i dzisiejsze dłuższe wybieganie po lesie. Biega się mega cieżko - dużo lodu, pod lodem dziury, w które można wpaść i skręcić nogę, ślisko... ale pięknie. Co do [...]
[...] alleve nie działa, opokan nie działa. Jestem odporny na ból, ale przeszkadza się skupić. Drugie primo - nie wiem, z czym jest coś nie tak. Wczoraj wszystko dobrze, po treningu też. Żadna nowość, robiłem na większych ciężarach już to samo. Ja tu myślę o byciu tri, a przy wkładaniu gatek łapie mnie kontuzja? Słabe. Wczorajszy trening. [...]
Mam znajomego konowała sportowego, dobry lekarz właśnie od kręgosłupa, w poniedziałek będę się widział z nim - mam nadzieję, że trening pływacki już będę mógł zrobić po wizycie u niego. Co do ćwiczeń na siłowni - pewnie zrobię tydzień przerwy ( wykorzystam na bieganie:). Dzięki!
[...] doszły codziennie wizyty w szpitalu u taty, co jednak zjada wolne godziny. Luźne myśli : - jeśli tak wygląda trasa w Sierakowie - to jestem w czarnej dupie z kondycją i treningami rowerowymi;) - moje mięśnie brzucha są... słabiutkie, bardziej wychodzi to na rowerze chyba niż w bieganiu; - Pętla Reja - czuję, że będzie to miejsce, gdzie [...]
[...] Na Zaporowym również szła przez rwącą ulicą rzekę nie raz po dziurawej serii na drodze i nic złego nie było. Dla mnie to dość istotne jak jeżdżę na uniwersalnym komplecie trening/start. Teraz mam do montażu dokładnie [...]
[...] fetysz i maniera - o, mam 120h i nie bije więcej, chyba się zepsuło... ch** z tym, idę pobiegać ;) Jakby nie patrzeć, dzisiaj dzień pracowy u mnie. Myślałem, że wcisnę trening rowerowy w jedyne 3 wolne godziny, ale... wybrałem łóżko i i odespanie. Po prostu padłem jak długi i odcięło mi prąd. Może jednak coś jest w tym recovery time w [...]
[...] duzo tluszczy zbednych w te dni ostatnie zupelnie ;) Bialka tylko tyle ile wpadnie na sile przy weglach, np z bialego serka do nalesnikow itp ;) PS. Plywaj jednak lepiej 2 niz 3k ;) Po co trening dluzszy niz dystans wyscigu, skoro w wyscigu i tak bedziesz na zadaniu krocej niz w treningu ? Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-07-31 20:42:17
novyneo, trening ostre będą, ale od listopada / grudnia... Zajechałem w tym sezonie swój organizm odrobinę - nic nie żałuję - tak dla jasności; Pierwszy sezon po gigantycznej przerwie od sportu i aktywności przyniósł ultramaraton ( "krótki", ale zawsze ;), kilka półmaratonów, kilkanaście drobniejszych biegów, triathlon na dystansie 1/4 i 1/2. To [...]
Dwa starty przede mną we wrześniu, a potem wielka niewiadoma. Dzisiaj skróciłem trening rowerowy z 3 do 1,5 h, po prostu nie chciało mi się. Za to zakładkę biegową zrobiłem całą, krótka była ;) ( 3 km, średnia 5:22 ). Końcówka sezonu daje mi się trochę we znaki, uprawiłbym jakiś sport już dla przyjemności, bez rygoru. W przyszłym roku planuję full [...]
[...] mi tereny :) Viki - pola i obrzeża super, tylko muszę zrobić czas w grafiku na taki freelance... ostatnio z braku czasu zrobiłem wybieganie 18 km naokoło stawku pod domem, wyszło dobrze ponad 40 kółek... ;) No to szacun, umarlabym z nudów ;-) Ja nawet nie lubię tą samą ścieżką biec dwa razy a co dopiero w kółko %-) Dobry trening dla głowy ;-)
tak tylko po co ci taki trening, co ma ci dawac sciskanie ud na maszynie,czy uginanie bicepsa? to nie jest trening "ogolnorozwojowy" tylko przyzwyczajajacy nowicjuszy do cwiczen z ciezarami. Ty powinnas miec trening ukierunkowany pod twoj sport zwiekszajacy sile ekspresyjna, wytrzymalosc, Rownomiernie rozwijajacy miesnie bo to co teraz [...]
Takie szybkie podsumowanie dnia. Po pracy zrobiłem trening barków i nóg. Na barki pare ćwiczeń, nie za mocno , wycisk hantli skończyłem na pompowaniu ich 36kg x 12 , potem seria łączona unoszenia w przód 16kg i wymachów na boki 10kg z kótkimi przerwami, wymachy na wyciągu górnym na tylni akton, przyciąganie sztangi do klatki. Na nogi poszły siady [...]
[...] nie wiem co jest. Było spoko, tzn rano zmęczony jakiś, potem puściło, potem zjadłem w domu kurę i poszedłem spać, wstałem zmęczony w chooy, wydety, apetyt odcięło, połowa treningu kołowrotek i potem puściło i już git, noi teraz zmęczenie. Eh, jutro off. I muszę poszukać chyba zastępstwa za kurę bo coraz częściej mam problemy żołądkowe po [...]
Ćwiczę 9 miesięcy więc myślę że skoro siła coraz słabiej mi idzie to mogę się wspomóc odżywkami typu kreatyna. Michę trzymam w 100%. Zjadam tyle Kcal ile potrzebuję dziennie spożywać + kilka % na plus w DT. Kreatyna powinna zwiększyć efektywność całego testu więc się na nią zdecydowałem. A dojadam każdy posiłek co do grama a białka są po to żebym [...]
DT / shrimp2 / rok3
